¿Has oído hablar del shatavari? Esta planta, conocida botánicamente como Asparagus racemosus, forma parte de la tradición ayurvédica y en los últimos años ha despertado un creciente interés como ingrediente de complementos alimenticios dirigidos especialmente a la mujer.
Su popularidad ha hecho que aparezca en fórmulas muy diferentes, especialmente aquellas orientadas al bienestar femenino. Pero, ¿qué es realmente el shatavari?, ¿qué sabemos sobre él y qué debemos tener en cuenta antes de elegir un complemento? En Herbolario El Manantial, en Gijón, te ayudamos a conocer las diferencias entre las distintas opciones.
¿Qué es el shatavari?
El shatavari (Asparagus racemosus) es una planta originaria de distintas zonas de Asia y especialmente conocida dentro de la tradición ayurvédica. Para los complementos se utiliza principalmente su raíz, que contiene diferentes compuestos vegetales, entre ellos las denominadas saponinas esteroidales.
Tradicionalmente se ha considerado una planta especialmente vinculada al bienestar de la mujer. Actualmente, además de su uso tradicional, existen investigaciones que están estudiando diferentes extractos de shatavari y su posible relación con determinados aspectos del bienestar femenino.
Pero hay algo importante: no todos los productos de shatavari son iguales. El tipo de extracto, su concentración y la cantidad utilizada pueden variar considerablemente entre complementos.
¿Por qué se relaciona el shatavari con la mujer?
Una de las características que más ha llamado la atención del shatavari es su tradicional utilización dentro del Ayurveda en diferentes etapas de la vida de la mujer.
En los últimos años también se han realizado estudios clínicos sobre determinadas preparaciones de Asparagus racemosus. Por ejemplo, un ensayo clínico publicado en 2024 estudió un extracto de raíz de shatavari en mujeres con síntomas relacionados con la menopausia y observó resultados favorables en varios parámetros, aunque los propios investigadores señalan la necesidad de realizar estudios adicionales con muestras más amplias y periodos de seguimiento más largos.
Esto nos permite hablar de interés científico, pero no de una solución universal para la menopausia ni para los cambios hormonales de la mujer.
Shatavari y menopausia
La menopausia es una etapa de importantes cambios en la vida de la mujer y es normal que exista interés por conocer diferentes opciones para acompañar esta transición.
El shatavari es uno de los ingredientes que se está investigando en este contexto. La evidencia disponible hasta ahora es todavía emergente y limitada, por lo que no podemos afirmar que cualquier producto con shatavari vaya a producir los mismos resultados.
Por eso, si estás buscando un complemento durante la perimenopausia o la menopausia, es importante valorar qué contiene exactamente el producto, qué cantidad aporta y qué otros ingredientes incorpora.
¿Shatavari para todas las etapas de la mujer?
El título tradicional de “planta para la mujer” puede resultar atractivo, pero la realidad es bastante más compleja.
La investigación actual también está explorando el shatavari en ámbitos como el bienestar reproductivo y otros aspectos relacionados con la salud femenina. Incluso existen estudios recientes sobre determinadas preparaciones en mujeres con síndrome de ovario poliquístico, aunque se trata de investigaciones concretas que no permiten generalizar sus resultados a todas las mujeres ni a todos los productos de shatavari.
Por eso, no debemos entender el shatavari como un regulador hormonal ni como un tratamiento para problemas ginecológicos.
Su interés está en sus características como planta y en la investigación que se está desarrollando sobre determinados extractos.
¿Cómo elegir un complemento con shatavari?
Cuando encontramos diferentes productos, es fácil pensar que todos son prácticamente iguales. Y no es así.
Antes de elegir, fíjate en:
- Cantidad de extracto de shatavari por dosis.
- Parte de la planta utilizada, especialmente si se trata de raíz.
- Tipo y estandarización del extracto, cuando aparezca indicada.
- Cantidad de compuestos característicos declarados por el fabricante.
- Otros ingredientes que pueda incorporar la fórmula.
- Recomendaciones de uso y advertencias del fabricante.
Y, sobre todo, piensa en para qué estás buscando el complemento y qué necesitas realmente.
Antes de tomar shatavari
Que un ingrediente sea de origen vegetal no significa que sea adecuado para cualquier persona.
Si estás embarazada o en periodo de lactancia, tienes una enfermedad diagnosticada, sigues algún tratamiento farmacológico o tienes alguna condición relacionada con hormonas, es recomendable consultar con un profesional sanitario antes de utilizar un complemento de este tipo.
Además, si buscas un producto para acompañar una etapa concreta de tu vida, como la menopausia, conviene valorar tus necesidades de manera individual en lugar de escoger únicamente por la popularidad de un ingrediente.
¿Buscas shatavari en Gijón?
En Herbolario El Manantial sabemos que elegir un complemento puede resultar complicado cuando existen tantas fórmulas diferentes.
Por eso, si estás buscando shatavari en Gijón, puedes venir a nuestra tienda y preguntarnos. Te ayudaremos a conocer las diferentes opciones disponibles y a entender qué contiene cada una.
🌿 No elijas a ciegas. Ven a El Manantial y déjanos ayudarte.
📍 Herbolario El Manantial
C/ Jerónimo González, 2
Gijón, Asturias
