Los péptidos de colágeno son fragmentos pequeños de proteína obtenidos al romper el colágeno mediante un proceso llamado hidrólisis. Por eso también se conocen como colágeno hidrolizado. Al estar divididos en moléculas más pequeñas, el organismo puede absorberlos con mayor facilidad que el colágeno completo.
El colágeno es una proteína estructural importante en:
- Piel.
- Cartílagos.
- Tendones y ligamentos.
- Huesos.
- Tejido conectivo.
¿Para qué sirven los péptidos de colágeno?
PIEL
Es el uso con más estudios. Pueden ayudar a:
- Mejorar ligeramente la elasticidad de la piel.
- Aumentar la hidratación.
- Reducir la apariencia de algunas arrugas finas.
El efecto suele apreciarse tras varias semanas de uso continuado.
Articulaciones y deporte
Pueden contribuir a:
- Disminuir molestias articulares leves.
- Favorecer el mantenimiento del cartílago.
- Apoyar la recuperación de tendones y ligamentos, especialmente junto con ejercicio adecuado.
En deportistas, pueden ser interesantes para personas con mucho impacto articular (correr, saltos, entrenamiento intenso).
Huesos
Algunos estudios sugieren que pueden ayudar a mantener la salud ósea, especialmente cuando se combinan con:
- Ejercicio de fuerza.
- Suficiente calcio y vitamina D.
Masa muscular
El colágeno no es una proteína completa (es bajo en algunos aminoácidos esenciales), por lo que no sustituye a proteínas como huevos, pescado, carne, lácteos o proteínas vegetales para ganar músculo. Puede complementar una dieta adecuada.
¿Cómo se suelen tomar?
¿Cómo se suelen tomar?
Las dosis utilizadas en estudios suelen estar alrededor de 2,5 a 10 gramos al día, dependiendo del objetivo:
- Piel: a menudo 2,5–5 g/día.
- Articulaciones/tendones: frecuentemente 5–10 g/día.
Tomarlo junto con vitamina C puede favorecer la síntesis natural de colágeno porque la vitamina C participa en ese proceso.
En menopausia
Durante la menopausia, cuando disminuye el colágeno de la piel y puede aumentar la pérdida de densidad ósea, los péptidos de colágeno pueden ser un complemento interesante para:
- Piel más seca o menos elástica.
- Cuidado articular.
- Apoyo de la salud ósea junto con ejercicio y una buena nutrición.
- Pasate po el el herbolario y encuentra el óptimo para ti
